Afterbabybody – Sixpack oder Dehnungsstreifen?

Vom Druck, den durchtrainierte Mamis auf andere Mütter ausüben und warum ich mich trotzdem nicht schäme, wieder (fast) so auszusehen wie vor meiner Schwangerschaft. Was bedeutet eigentlich after baby body? Sind wir nach einer Geburt „after baby“? Sind wir nicht eigentlich „in the middle of baby“? Mittendrin im Baby-Blues, im Mamiglück, im Wochenbett, in der … Weiterlesen

Sport nach der Geburt – 10 geniale Tipps für den #afterbabybody

Sport nach der Geburt ist so eine Sache. Die meisten Mamis werden sich brennend dafür interessieren, wie man (möglichst schnell) wieder zur alten Form zurückfindet. Aber wann anfangen, wie anfangen und kann ich das überhaupt? Ich gebe ganz ehrlich zu: als ich schwanger wurde, schossen mir sofort viele Gedanken um meine Figur durch den Kopf. … Weiterlesen

Protein-Power: mein beeriger Frühstücksdrink

*Dieser Beitrag enthält Werbung Heute ist es Mal wieder Zeit, für ein richtig einfaches aber leckeres Rezept, das gerade jetzt zur Grippezeit dem Körper gutes tut. Mit meinem beerigen Protein-Frühstücksdrink gönnt Ihr Eurem Organismus eine ordentliche Portion Antioxidantien, Vitamine und Protein. Was will man mehr? Eine kleine Besonderheit an meiner Kreation ist, dass sie sogar … Weiterlesen

After-Baby-Diät – ohne mich!

Vor kurzem postete ich in meinen Instagram-Stories ein Foto, auf dem ich eine Jeans trug, die nicht zuging. Hintergrund: ich hatte online geshoppt und wollte mit dem Foto bildlich darstellen, dass die Größenangaben mancher Hersteller wirklich ein Witz sind und man darauf nicht unbedingt vertrauen kann. Scheinbar blitzten auf dem Foto ein wenig meine Bauchmuskeln … Weiterlesen

Bulletproof Coffee – Das Trendgetränk zum Abnehmen?

Tschüss Soja-Chai-Latte! Ab heute trinken wir alle nur noch Bulletproof Coffee. Bulli… was? Ja, genau so hätte ich auch geguckt, wenn mir das Getränk nicht von irgendwo her verdammt bekannt vorkommen würde. Als treuer Fan von Hawaii Five-0 (jaa ich liebe die Serie) weiß ich natürlich, dass Hottie Steve McGarrett (alias Alex O’Laughlin) diesen Kaffee … Weiterlesen

Mehr Bewegung im Mami-Alltag – mit der GARMIN Vivomove HR

*Werbung Der Alltag als Mami ist anders. Seit Mathilda da ist, hat sie oberste Priorität. „First Things First“ wie es so schön in sämtlichen Social-Media-Kanälen mit Häschtääg geschrieben wird 🙂 Und so ist es auch: Mathilda first! Alles andere wird untergeordnet, so auch mein Sportpensum. Und ich denke, es geht vielen Müttern so. Selbst Mamis, … Weiterlesen

Mit diesem Morning-Workout kommt Ihr blitzschnell in Form

Januar – Zeit, dem inneren Schweinehund gehörig in den Bobbes (hessisch für „Hintern“ 😉 ) zu treten. Jetzt, so lange die Motivation der meisten Menschen noch auf dem Höhepunkt ist, ist die beste Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Und wisst Ihr was…so eine Gewohnheit ist nach etwa 21 Tagen ausgebildet und dann läuft es quasi … Weiterlesen

Einfach lecker – Kürbiskuchen ohne Zucker

Herbstzeit ist Kürbiszeit! Ich weiß nicht, wie es Euch geht, aber ich bin total der Kürbisfan. Am liebsten mag ich Ofenkürbis aus Butternut oder Hokkaido. Oder Kürbissuppe…mmmh. Aber auch eine Kokos-Curry-Kürbispfanne kommt bei und im Herbst oft auf den Tisch. Und wenn es mal etwas Süßes sein soll, dann muss in der Kürbiszeit unbedingt ein … Weiterlesen

Das passiert, wenn Du auf Zucker verzichtest

Der Verzicht auf (industriellen) Zucker – sogenanntes „Zucker Detox“ wird immer beliebter. Warum? Weil viele Menschen feststellen, welche positiven Effekte man dadurch zu spüren bekommt. Ich selbst verzichte seit der 35. Schwangerschaftswoche auf Industriezucker. Und glaubt mir: mir als totaler Nutella-Junkie fällt das gerade ultra schwer! Die Empfehlung zum Verzichz habe ich von einem Gynäkologen … Weiterlesen

Fitnessroutine in der Schwangerschaft – kleines Update

Schwanger sein bedeutet nicht krank sein. Wer also keine Risikoschwangerschaft durchlebt, sollte sich eine Gewisse Fitnessroutine in der Schwangerschaft ruhig beibehalten. Auch Ärzte empfehlen moderates Training in der Schwangerschaft. Sport und gesunde Ernährung gehören fest zu meinem Leben dazu. Ich achte darauf, dass ich mich einigermaßen gesund ernähre, zumindest, was die Hauptmahlzeiten angeht. Regelmäßige Bewegung sehe … Weiterlesen