Sport nach der Geburt – 10 geniale Tipps für den #afterbabybody

Sport nach der Geburt ist so eine Sache. Die meisten Mamis werden sich brennend dafür interessieren, wie man (möglichst schnell) wieder zur alten Form zurückfindet. Aber wann anfangen, wie anfangen und kann ich das überhaupt? Ich gebe ganz ehrlich zu: als ich schwanger wurde, schossen mir sofort viele Gedanken um meine Figur durch den Kopf. … Weiterlesen

Fitnessroutine in der Schwangerschaft – kleines Update

Schwanger sein bedeutet nicht krank sein. Wer also keine Risikoschwangerschaft durchlebt, sollte sich eine Gewisse Fitnessroutine in der Schwangerschaft ruhig beibehalten. Auch Ärzte empfehlen moderates Training in der Schwangerschaft. Sport und gesunde Ernährung gehören fest zu meinem Leben dazu. Ich achte darauf, dass ich mich einigermaßen gesund ernähre, zumindest, was die Hauptmahlzeiten angeht. Regelmäßige Bewegung sehe … Weiterlesen

Fit in der Schwangerschaft – Do’s und Dont’s

Als ich herausgefunden habe, dass ich schwanger bin, fing kurz nach der Freude darüber mein Kopf an zu brodeln. Es kamen Fragen auf wie: Wird es ein gesundes Baby? Wie muss ich mich jetzt ernähren? Muss ich mich jetzt schonen? Werde ich mich ständig übergeben? Wie bleibe ich fit in der Schwangerschaft? Darf ich noch … Weiterlesen

Intuitive Ernährung – Balance statt Diät

Diät? Nein danke! Diäten setzen uns unter Druck, machen selten Spaß, sind oft monoton und nicht dauerhaft durchzuhalten. Die Folge: die allermeisten Menschen verwerfen ihre guten Vorsätze vom Abnehmen und mehr Sport treiben bereits nach wenigen Tagen (wie Euch das NICHT passiert, lest Ihr HIER). Meine Devise heißt daher schon seit langem: Lieber Balance statt … Weiterlesen

Geschenkideen für Fitness Fans

Im heutigen Blogpost möchte ich Euch einige Geschenkideen für Fitness Fans zeigen, denn sicherlich gibt es auch bei Euch im Freundes- und Familienkreis einige Sportskanonen, die Ihr in diesem Jahr zu Weihnachten beschenken wollt 🙂 Und im Hinblick darauf, dass sicher auch einige Eurer Freunde und Verwandten im neuen Jahr wieder gute Vorsätze haben und … Weiterlesen

Garmin Forerunner235 im Test + Gewinnspiel

Einen Monat lang habe ich die Garmin Forerunner235 auf Herz und Nieren überprüft. Einen Fitnesstracker? Brauche ich das? Nun ja, über den Bedarf eines Geräts, das mir Auskunft über gegangene Schritte, verbrannte Kalorien und den eigenen Herzschlag gibt, lässt sich streiten. Manche können nicht mehr ohne einen Fitnesstracker am Handgelenk und tragen ihn 24 Stunden am … Weiterlesen

Bauchfett verlieren – aber wie?

Bauchfett verlieren ist schwer. Aber wirklich wichtig, denn besonders dieses Fett ist nicht nur lästig sondern auch sehr, sehr ungesund. Denn Mediziner haben herausgefunden, dass das sogenannte viszerale Fett ein giftiges Stoffgemisch aus Hormonen und entzündungsförderlichen Molekülen produziert, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Außerdem gibt das Bauchfett ständig Fettsäuren ins Blut ab, was auf Dauer … Weiterlesen

Die zehn grössten Fitness-Lügen

Nicht alles, was man uns in den Medien und der Werbung erzählt, stimmt zu 100% In meinem Beitrag über Detox-Kuren habe ich Euch schon einige falsche Annahmen erklärt. Genauso viele Fitness-Lügen gibt es. Und hier sind die häufigsten Mythen und Vorurteile, wenn es um das Thema Fitness geht: Crunches machen den Bauch flach, moderates Cardiotraining … Weiterlesen

Meine lieblings Homeworkout Videos

Wie Ihr bereits im Post über meine Sportroutine lesen konntet, bin ich nicht wirklich der Typ für Homeworkout Videos. In den meisten Fällen schaffe ich es schlichtweg nicht, mich zuhause zum Sport aufzuraffen. Training in einer Umgebung mit so verlockenden Alternativen wie Fernseher, Couch, Laptop und dem Kühlschrank ist einfach nicht mein Fall. Trotzdem gibt … Weiterlesen

Wienathlon 2016 – Mein erster Hindernislauf

Am vergangenen Freitag durfte ich mit der lieben Kathi und einigen anderen netten Mädels aus dem Team von CocaCola Östereich beim Wienathlon antreten. Dieser Hindernislauf war der erste meines Lebens und noch dazu ein riesen Spaß. Normalerweise bin ich ja wirklich keine Läuferin, denn ich gehe viel zu selten laufen und dann auch nur wenige … Weiterlesen