[:de] Diät? Nein danke! Diäten setzen uns unter Druck, machen selten Spaß, sind oft monoton und nicht dauerhaft durchzuhalten. Die Folge: die allermeisten Menschen verwerfen ihre guten Vorsätze vom Abnehmen und mehr Sport treiben bereits nach wenigen Tagen (wie Euch das NICHT passiert, lest Ihr HIER). Meine Devise heißt daher schon seit langem: Lieber Balance … Continue Reading
Keine Lust auf Haferflocken, Eiweiß-Omelette oder Proteinshake? Tja, dann habe ich eine super Frühstücks- und Snack-Alternative für Euch 😉 Einen super leckeren Quarkkuchen voll mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Und hier kommt das Rezept: Protein Quarkkuchen: – 35g Proteinpulver – 1/2Pck. Backpulver – ca. 200g Beeren (gefroren) – 85g Instant Oats (Ich bestelle meine immer … Continue Reading
Viele behaupten ja, die Ernährung macht 80% des Trainingserfolgs aus. Sportmenge und Trainingsintensität dagegen nur 20%. Da mag was dran sein. Nicht umsonst gibt es im Englischen auch den Spruch „You cannot out-excercise a bad diet“ also „Du kannst eine schlechte Ernährungsweise nicht durch mehr oder besseres Training wieder gut machen“. Was also sollte ich … Continue Reading
