Als ich herausgefunden habe, dass ich schwanger bin, fing kurz nach der Freude darüber mein Kopf an zu brodeln. Es kamen Fragen auf wie: Wird es ein gesundes Baby? Wie muss ich mich jetzt ernähren? Muss ich mich jetzt schonen? Werde ich mich ständig übergeben? Wie bleibe ich fit in der Schwangerschaft? Darf ich noch … Continue Reading
[:de] Diät? Nein danke! Diäten setzen uns unter Druck, machen selten Spaß, sind oft monoton und nicht dauerhaft durchzuhalten. Die Folge: die allermeisten Menschen verwerfen ihre guten Vorsätze vom Abnehmen und mehr Sport treiben bereits nach wenigen Tagen (wie Euch das NICHT passiert, lest Ihr HIER). Meine Devise heißt daher schon seit langem: Lieber Balance … Continue Reading
Einen Monat lang habe ich die Garmin Forerunner235 auf Herz und Nieren überprüft. Einen Fitnesstracker? Brauche ich das? Nun ja, über den Bedarf eines Geräts, das mir Auskunft über gegangene Schritte, verbrannte Kalorien und den eigenen Herzschlag gibt, lässt sich streiten. Manche können nicht mehr ohne einen Fitnesstracker am Handgelenk und tragen ihn 24 Stunden am … Continue Reading
Viele behaupten ja, die Ernährung macht 80% des Trainingserfolgs aus. Sportmenge und Trainingsintensität dagegen nur 20%. Da mag was dran sein. Nicht umsonst gibt es im Englischen auch den Spruch „You cannot out-excercise a bad diet“ also „Du kannst eine schlechte Ernährungsweise nicht durch mehr oder besseres Training wieder gut machen“. Was also sollte ich … Continue Reading
Über 75 Prozent des ungesunden, übermäßigen Essens, das wir zu uns nehmen, geht auf das Konto unserer Emotionen. Fühlen wir uns gestresst, betrogen, verärgert, alleine oder hatten wir einfach nur einen anstengenden Tag, dann greifen wir viel eher zu Süßem, Fettigem und essen auch mal 3 statt nur einen Cupcake. Dass das nicht an mangelnder … Continue Reading
[:de] Ich liebe Frühstück und würde es niemals ausfallen lassen. Warum, das habe ich Euch hier erzählt. Außerdem liebe ich Granola, also Knuspermüsli 🙂 Crunch Müsli ist eigentlich nicht sehr gesund. Für alle Crunch Müsli-Liebhaber unter Euch habe ich aber hier ein wirklich einfaches Rezept für super leckeres und sogar ziemlich gesundes Knuspermüsli. So zubereitet … Continue Reading
