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Ich bin Hesse. Genauer gesagt Hessin. Nicht nur aus Leidenschaft sondern waschecht. In Hessen geboren, aufgewachsen und sogar meinen Traummann habe ich in Hessen gefunden, haha 🙂 Aber hier gibt es nicht nur Äbbelwoi (Hochdeutsch: Apfelwein), Handkäs und den sympathischen Dialekt – nein, hier gibt es auch ganz viel tolle Natur! Also los: raus aus dem Haus!
Ob Naturpark Habichtswald, der wunderschöne und teils sehr bergige Taunus, Odenwald, Lahn-Dill-Bergland oder Reinhardswald. Es gibt so viele tolle Ecken hier in Hessen. Das sagt Dir alles gar nichts? Dann ist es höchste Zeit, mal wieder raus in die Natur zu gehen. In Kooperation mit der AOK Hessen darf ich Euch die Aktion „Raus aus dem Haus“ vorstellen, bei der Ihr an ganz vielen Exkursionen in die Natur teilnehmen könnt. Ob Kanufahrt auf der Lahn oder dem Diemelsee, Apfel-Verkostung im Rhein-Taunus, Gewässerexkursion, Pilzwanderung oder Bergsteigen – es ist garantiert für jeden die passende Tour dabei.
Gerade erst waren wir gemeinsam Waldbaden. Beim Waldbaden geht es im Groben einfach um Bewegung an der frischen Luft. Man macht verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen übungen und wandert einmal ganz bewusst und besonders langsam durch den Wald. Ziel ist es, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Ohne mediale Ablenkung, weshalb das Handy bestenfalls zuhause (mindestens aber AUSgeschaltet im Rucksack) bleibt. Solche Achtsamkeitswanderungen sollen helfen, kleine Auszeiten vom Alltag zu schaffen, loszulassen und Kraft zu tanken. Wir haben uns für den Habichtswald entschieden. Da wir beide zusammen in Kassel in unmittelbarer Näher zum Bergpark gelebt haben, verbinden wir mit dem Wald ganz viele Erinnerungen.
Unser Waldführer Otto begrüßte unsere kleine Gruppe und nach kurzer Einführung gab er uns jedem einen kleinen Stein, symbolisch für den Ballast unseres Alltags. Diesen durften wir direkt am Waldesrand ablegen, um schon hier ein Stück weit den Stress „draußen“ zu lassen. Dann ging es los. Zugegeben, mir viel es wirklich sehr schwer, schweigend und dann auch noch langsam nebeneinander her zu laufen. Da merkt man erst einmal, wie laut die eigenen Gedanken werden können! Wenn Otto seine Klangschale ertönen lies, durfte das Schweigen kurz gebrochen werden. Er erklärte uns dann etwas zum Wald oder las ein passendes Zitat vor, das uns während unseres Weges inspirieren sollten.
Drei bis vier Mal unterbrachen wir die dreistündige Wanderung mit Achtsamkeitsübungen. Wir fassten Bäume an, lernten, wie in einer Mediation still zu stehen und begaben uns auf eine Phantasiereise, mitten auf einer Waldwiese. Auch Vertrauensübungen, bei denen einen ein Partner blind durch den Wald führte, waren dabei. Zu guter Letzt, gab uns Otto noch eine wundervolle Botschaft mit den Weg und ein kleines Säckchen mit Haselnüssen. Wir sollten zukünftig für jedes positive Erlebnis am Tag eine Haselnuss von der einen in die andere Jacken- oder Hosentasche stecken und uns somit bewusst machen, wie viel Schönes wir am Tag erlebt haben.
Die Aktion „Raus aus dem Haus“ soll uns mit anderen Menschen zusammenbringen, deshalb und das ganz ohne Handy. Am Ende unserer Tour konnten wir uns noch mit unseren Wandergefährten und mit Otto austauschen, bevor wir alle die Heimreise antraten. Die Touren der AOK Hessen sind für alle geeignet, die sich eine Auszeit von beruflichem Stress und digitalen Medien gönnen wollen. Natürlich gibt es wie oben erwähnt auch Action-reichere Touren und nicht nur schweigsame Achtsamkeitswanderungen. Teilnehmen könnt Ihr ab 18 Jahren und zwar auch, wenn Ihr NICHT bei der AOK Hessen versichert seid! Die Teilnahme an allen Touren ist außerdem kostenlos und es gibt immer wieder auch neue Tour-Angebote, passend zu den Jahreszeiten. HIER findet Ihr eine Übersicht der kommenden Touren.
Habt Ihr schon einmal eine Achtsamkeitswanderung gemacht oder kennt Ihr sogar einige Übungen? Schreibt mir gerne mal in den Kommentaren!
